《90后猝死倒计时：求求你，别再熬夜了！》

引言：当代年轻人对“睡个好觉”的迫切需求

“睡个好觉”，这句看似简单的话语，如今已成为当代年轻人内心深处最强烈的呼唤和对生活品质的执着追求。为了深入了解年轻一代的睡眠现状，在世界睡眠日前夕，京东消费及产业发展研究院携手京洞察，以问卷调查的形式，与一千位朋友共同探讨了“睡个好觉”这一话题。

调研背景：京东消费及产业发展研究院联合京洞察的睡眠调查

本次调研旨在揭示当下年轻人对于睡眠的重视程度、睡眠质量的认知，以及为改善睡眠所采取的各种措施，为社会各界提供一份关于年轻人睡眠问题的详实参考。

“睡个好觉”成为生活质量的关键指标

调查结果显示，“睡个好觉”已然成为九成年轻人眼中2025年衡量生活质量的关键指标。在工作、生活娱乐、睡眠、运动、饮食等各项生活事务的优先级排序中，有高达43.7%的人将睡眠放在首位，另有35.6%的人将其排在第二位。这充分体现了当代年轻人对睡眠的空前重视。

睡眠优先级的提升：多数年轻人将睡眠置于重要地位

过去，年轻人可能更倾向于将时间和精力投入到工作、娱乐等方面，而如今，他们逐渐意识到，高质量的睡眠才是拥有健康体魄、高效工作和美好生活的基础。

对“睡个好觉”的定义：质量胜于时长，追求深度睡眠和醒后神清气爽

对于“睡个好觉”的定义，超过60%的人认为，不在于睡眠时间的长短，而在于睡眠的质量。他们渴望少梦少醒、睡得安稳，拥有更长的深度睡眠时间，以及醒来后神清气爽的舒适感。

良好睡眠的益处：精力充沛、提升记忆力、治愈情绪等

对于已经践行“好好睡觉”的人来说，优质的睡眠犹如万能解药。调查显示，81.3%的人认为“睡个好觉”能够带来充沛的精力，65.8%的人认为能够提升记忆力和专注力，更有60.6%的人认为它具有治愈情绪的功效，甚至有57.5%的人将其视为最具性价比的养生方式。

当代年轻人的睡眠问题与诱因

尽管对睡眠的重视程度日益提高，但许多年轻人仍然面临着各种各样的睡眠问题，难以真正拥抱“睡个好觉”。

常见的睡眠问题：熬夜、疲惫、易醒、难入睡等

习惯性熬夜晚睡、白天容易疲惫困乏、睡眠较浅容易惊醒、夜里醒后难以再次入睡等，是困扰当代年轻人的主要睡眠问题。

主要诱因：工作压力、生活琐事、情绪问题、娱乐诱惑等

造成这些睡眠问题的诱因多种多样，其中工作压力、生活琐事和情绪问题是主要因素。此外，娱乐活动的诱惑也不容忽视，许多人因为追剧、游戏等娱乐活动而主动牺牲睡眠时间。调查显示，半数以上的职场人表示周日晚上难以入睡，22.6%的人因压力过大而将“睡个好觉”视为一种奢望，另有43.2%的人的睡眠问题源于精彩纷呈的娱乐诱惑。

难以实现的“睡眠自由”：部分年轻人认为睡个好觉是一种奢望

对于一部分年轻人来说，“睡个好觉”并非易事，而是一种难以企及的奢望。他们可能因为工作繁忙、压力巨大或者身体原因，长期处于失眠或睡眠质量低下的状态，渴望拥有一个高质量的睡眠。

年轻人为“睡个好觉”的努力与尝试

为了摆脱睡眠困境，拥抱理想的睡眠状态，当代年轻人可谓是绞尽脑汁，积极尝试各种方法和产品。

助眠产品的选择：枕头、床品、香薰等成为热门

调查显示，高达八成的年轻人已经或愿意尝试各种助眠产品，希望以此改善睡眠质量。其中，超过四成的人尝试过三种及以上的助眠产品，舒适性高的枕头及床品、泡脚桶、遮光窗帘、睡眠眼罩等是较为常见的选择。

睡眠消费趋势：智能床垫、酒店睡感床垫等成交额显著增长

在助眠产品的选择上，枕头被认为是决定睡眠质量的核心装备，更换舒适的床品寝具也成为热门的助眠方式。京东数据显示，2024年酒店睡感床垫的成交额同比增长超过100%，智能床垫同比增长80%，软管枕和记忆枕的成交额分别增长了159%和77%。

助眠香氛的选择：薰衣草、檀香、茉莉香等受欢迎

除了传统的寝具，香薰助眠的概念也越来越受到年轻人的追捧。调查显示，薰衣草香、檀香、茉莉香等香味是最受欢迎的助眠香型，超过两成的人使用过三种及以上香味的香薰类产品。京东数据显示，2024年助眠香薰类产品的成交额同比增长超过5倍。

另类助眠方式：背诵《出师表》等“睡眠行为艺术”

除此以外，一些年轻人还尝试各种另类的助眠方式，例如听着《甄嬛传》或《大悲咒》入睡，背诵英语单词以体验快速入睡的感觉，甚至有人尝试晃动脑袋，直到把自己晃晕。这些充满趣味性的“睡眠行为艺术”反映了年轻人为改善睡眠所做出的各种努力和尝试。

职场人的睡眠困境与应对

对于身处高压环境的职场人而言，睡眠问题尤为突出。“周一综合征”往往从周日晚上的睡眠焦虑开始，午睡则成为了他们补充精力、应对挑战的重要方式。

“周一综合征”：周日晚上的睡眠焦虑

调查显示，50.4%的职场人坦言“周日晚上经常睡不好”。其中，37%的人因对下周的工作感到焦虑而辗转反侧，21.3%的人因周末熬夜追剧、睡懒觉导致生物钟紊乱，18.8%的人更是陷入“舍不得周末结束”的报复性熬夜。周日夜晚的失眠，往往会直接影响到周一的工作状态。

午睡的重要性：职场人的“体力保存战”

为了在激烈的职场竞争中保持充沛的精力，午睡时间成为了职场人的“兵家必争之地”。他们会利用午休时间，通过各种方式来获得短暂的休息，以应对下午的工作挑战。

午睡装备升级：从简单趴睡到专业午睡配置

随着生活水平的提高，职场人的午睡装备也在不断升级。以前只能趴在桌子上简单休息一下，现在午睡枕、耳塞、眼罩“三件套”已经成为基本配置，更有甚者还会准备午睡毯、折叠躺椅、折叠床等更加舒适的午睡装备。京东数据显示，2024年午睡枕/趴睡枕、U型枕的成交额同比增长均超过4倍，抱枕和腰靠垫的成交额增长均超过3倍。

结论：睡个好觉是疗愈、自律与重启

总而言之，当代年轻人对于睡眠的认知正在发生深刻的改变。各类助眠产品也逐渐从小众需求走向大众标配，成为提升生活品质的重要组成部分。

睡眠观念的转变：从“小众需求”到“大众标配”

过去，睡眠可能被视为一种可有可无的活动，而如今，它已经成为一种必需品，是维持健康、提升效率、享受生活的重要基础。

对未来的期许：希望每个人都能拥有高质量的睡眠

正如调研中一位受访者所说：“睡个好觉不是躺平，而是为了更有力的奔跑。”睡个好觉，既是疗愈身心，也是一种自律的生活方式，更是为新的一天积蓄能量，重新出发。希望在未来的日子里，每个人都能拥有高质量的睡眠，以更加饱满的热情和活力去迎接生活的挑战。